live
Современную эпоху исследователи называют эпохой одиночества. Вопреки распространенному мнению, что одинокие люди - это те, у кого нет семьи и близких друзей, теперь известно: одиночеству подвержены и те, кто находится даже в шумном окружении.
Тут важно понимать, что ощущение одиночества очень субъективно: оно определяется качеством существующих в нашей жизни отношений, а не количеством связей или взаимодействий. Спросите себя, сколько из ваших отношений с окружающими вызывают у вас чувство вашего принятия, собственной ценности и выражения к вам любви. Иногда вы можете находиться среди близких, но среди них рядом не будет того, кто увидит вас, услышит вас и поймет ваши переживания. Именно в таких случаях одиночество ощущается больше всего.
Доктор Шири Дэниэлс, глава колл-центра ассоциации ЭРАН, отмечает: одиночество - это субъективное переживание, связанное с качеством наших отношений, а не с их числом. Важно уметь признавать и принимать его, относиться к себе с сочувствием и учиться находить комфорт в собственной компании.
►Чувствовать себя одиноким и быть одиноким: в чем разница
Многие осознают ощущение своего одиночества, ведь от себя невозможно убежать. Но важно уметь признать это ощущение, принять его в себе и относиться к нему с большим состраданием и мягкостью - это улучшает способность смириться с его существованием и перестать бегать, стараясь заполнить каждую свободную минуту лихорадочной деятельностью. Стараться быть менее деятельным.
Ощущению одиночества особенно подвержены новые репатрианты, которые в новой стране сталкиваются с новым языком, другой культурой, переживают из-за расставания с родственниками и испытывают чувство отчуждения даже после длительного периода жизни в новой стране.
Есть значительная разница между ситуативным одиночеством, которое может возникнуть при определенных обстоятельствах, например, при переезде на новое место, потере или кризисе, и характерным одиночеством, которое существует вне зависимости от ситуации или обстоятельств.
У детей и подростков, а также у взрослых иногда наблюдается недостаток социальных навыков в общении и контактах. Некоторые винят в этом влияние цифровой эпохи, хотя уже во время пандемии ковида стало ясно, что близость и любовь можно выражать даже на расстоянии.
Исследования показали, что чувство одиночества влияет как на продолжительность жизни, так и на ее качество. При этом одиночество может переживать каждый, ведь это одно из основных человеческих экзистенциальных переживаний. Но проявляется ощущение одиночества у каждого по-разному - в зависимости от возраста и жизненного этапа.
Подростки
В этот период важно быть принятым сверстниками, поэтому социальное отторжение может стать источником серьезных страданий.
Пожилые люди
Потери близких, снижение физических возможностей и выход на пенсию могут усилить чувство ненужности.
Репатрианты
Им приходится адаптироваться к новому языку, культуре и социальной среде. Это особенно сложно, если рядом нет поддержки.
►Эпоха одиночества
Более 9 млн из 66 млн жителей Соединенного Королевства считают себя одинокими. По данным Американской ассоциации психологов, более 42 млн американцев старше 45 лет страдают от хронического одиночества. Известно, что в Израиле треть пожилых людей в возрасте 65-74 лет часто или время от времени испытывают чувство одиночества. Среди тех, кому за 75, уровень одиночества возрастает до 40%.
Но ощущение одиночества особенно растет у репатриантов - они не только чувствуют, что общество дистанцируется от них, но и не ощущают или постепенно перестают ощущать свою принадлежность к этому обществу.
Многие репатрианты испытывают трудности в интеграции в местный порядок жизни - не только из-за культурных различий, но и из-за того, что окружающие часто не в состоянии по-настоящему понять их внутренний мир. Чувство отчуждения возникает не только из-за внешних различий, но и из-за недостаточного понимания и слушания. Особенно тяжело приходится тем, кто оставил вдали семью и друзей. Именно в то время, когда они ждали нового этапа в жизни, им вдруг приходится искать значимые межличностные связи, чтобы хоть как-то смягчить собственное ощущение инаковости и обрести ощущение принадлежности.
Доказательством наличия такой проблемы служат многочисленные обращения в ЭРАН с просьбой об эмоциональной помощи. Они отражают душевную потребность репатриантов в том, чтобы делиться своими невзгодами, рассказывать о своих переживаниях и просто найти того, кто сможет их выслушать и поддержать.
Данные обращений в ЭРАН по телефону и онлайн показывают, что одиночество - это основная проблема каждого из пяти обратившихся в ЭРАН, и второстепенная - почти в каждом обращении.
И хотя одиночество сопровождает нас до конца жизни, с возрастом оно всегда резко возрастает. Вместе с тем в последние годы на ощущение своего одиночества все чаще жалуются и подростки, и молодые люди. Тем временем в мире недооценивают ситуации, в которых люди ощущают свое одиночество, - часто это замалчивается или люди сами предпочитают об этом не говорить. Их больше напрягают проблемы с работой, семьей или детьми, а фразу "Я чувствую себя одиноким" практически никто не произносит.
►Соцсети усиливают ощущение одиночества
Человеческая жизнь полна кризисов, борьбы и вызовов. Те, кто притворяется и пытается убедить себя и других в том, что у них все хорошо, временами ощущают моральное истощение и усталость от жизни. Но современная эпоха предлагает помимо жизненной реальности еще и виртуальную. Цифровая эпоха лишь усиливает чувство одиночества. В соцсетях люди публикуют счастливые моменты своей жизни, создавая иллюзию идеальной реальности. Для репатриантов этот контраст между ожидаемой и реальной жизнью в Израиле может быть особенно болезненным.
Однако есть и хорошая новость! В Израиле есть те, кто готов выслушивать вас и оказать психологическую поддержку, чтобы избавить вас от ощущения одиночества.
Выслушивая вас, проявляя искренний интерес к вам и вашему миру, а также ведя простой человеческий разговор, свободный от осуждения и критики, ассоциация ЭРАН помогает облегчить ваше одиночество и научит вас жить, не отвлекаясь на него.
Одиночество не должно становиться клеймом. Напротив, оно может быть возможностью лучше узнать себя, развить эмоциональную устойчивость и научиться строить глубокие связи.
Квалифицированные специалисты ассоциации ЭРАН в сотрудничестве с министерством алии и интеграции оказывают психологическую помощь и поддержку.
Русскоязычная служба горячей линии работает по телефону *3201 и и на сайте с воскресенья по четверг с 16:00 до 21:00. Поддержка предоставляется анонимно и бесплатно, она доступна каждому, в любом возрасте и при любом типе эмоционального или психического расстройства.
Доктор Шири Дэниэлс - глава колл-центра организации ЭРАН, руководитель программы в области образовательного консультирования в Колледже менеджмента и автор книг "Сила слушания - как помочь окружающим во время эмоционального стресса и кризиса" и "Аналоговая боль в цифровую эпоху" издательства "Матар".
В сотрудничестве с ассоциацией ЭРАН