"Тело - это не просто совокупность органов, это целое, которое должно работать в гармонии и синхронизации. Например, китайская медицина относится к организму как к целому. Внутри этого целого каждые 2 часа активируются разные органы. Есть 2 часа, когда жизненная энергия ци сосредоточена на печени, есть 2 часа сосредоточения на желчном пузыре, еще 2 часа - на сердце и так далее", - говорит Альмог Гольд, израильский натуропат и автор бестселлера "Питание для женщин, способных написать книгу о питании". Гольд считает, что для здоровья важно синхронизировать свои органы с часами. Его идеям посвящена публикация в Ynet.
Вот, например, как Альмог Гольд видит вечернее время, когда большинство израильтян возвращаются с работы и приступают к домашним делам.
►17:00 - 19:00: время почек
"Почки связаны с нашей жизненной силой, ресурсами, гормональным балансом и функционированием, - говорит Гольд. - Эти 2 часа - самый важный этап в 24-часовом цикле, тот, что готовит нас ко сну. Так что даже если вы работаете и заняты чем-то после возвращения домой, прислушайтесь к биологическим часам по китайскому учению и уделите несколько минут себе. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, потому что именно в это время наши ресурсы обновляются. Почки связаны с балансом ресурсов, своего рода механизмом, тормозящим старение".
►19:00 - 21:00: время души
"В эти часы мы должны делать то, что наполняет нас счастьем и энергией: посетить кружок, посидеть с семьей, подвести итоги своего дня", - утверждает Гольд.
- А если мы вернулись домой как раз к тому часу, когда надо купать детей?
- Это действительно утомительно, но эти 2 часа могут напомнить родителям маленьких детей о том, что нужно находить радость в самом течении жизни. В эти часы наши запасы тепла, близости и семейного единения заполнены. Поэтому хотя бы раз в неделю в эти часы надо отключиться от дел и найти время для радующего вас общения с детьми, семьей, друзьями.
►21:00 - 23:00: время "тройного обогревателя"
Согласно западной медицине, такого вообще не существует. Но у китайцев это означает поток энергии, соединяющий различные органы, объясняет Гольд.
Согласно китайской теории, связь и поток энергии между разными органами очень важны. Иногда мы чувствуем, что что-то идет не так, физиологически или ментально, и пора внести гармонию в ситуацию - обдумать события в течение дня, сделать дыхательные упражнения.
►23:00 - 01:00: время желчного пузыря
В эти часы рекомендуется находиться в глубоком сне, потому что именно сейчас энергия ци направляется в сторону желчного пузыря. Если почки - это резервуар ресурсов, то желчный пузырь указывает на направление в жизни, распределение ресурсов. Можно сказать, что желчный пузырь - охранник печени, которой посвящаются следующие 2 часа. Печень - один из самых важных органов, она отвечает за детоксикацию и распределение энергии ци в организме. Поэтому, если в эти часы человек не спит, а сидит в телефоне, то он мешает желчному пузырю делать свою работу и фактически ухудшает способность печени к детоксикации в следующие 2 часа.
►01:00 - 03:00: время печени
Печень играет важную роль в детоксикации и распределении ци, нужно очень глубоко спать на этой стадии.
Гольд говорит: "Мы просто обязаны спать в это время. Это полезнее для печени, чем смузи, экзотические соки и семинары по детоксикации. Кто глубоко спит в час ночи, отправившись спать около 11 часов вечера, знает, что печень работает на них, фильтрует токсины, очищает кровь и таким образом регулирует кровообращение и поток ци в организме.
Когда мы не спим по-настоящему глубоко в эти часы, мы вредим нашему метаболизму.
Никакие диеты и детоксикации не помогут, если вы не спите в это время. Сон - самый важный регулятор метаболизма. Во время сна организм восстанавливает поврежденные клетки, печень отфильтровывает токсины, происходят процессы омоложения и регулирования нервной системы. Я говорю своим пациентам, чтобы они сосредоточили внимание на качественном сне, который сделает большую часть работы по оздоровлению".
- А что бы вы сказали женщинам, у которых за последние полтора года ухудшился сон из-за ситуации в стране?
- Это действительно трудное время, я хорошо понимаю это. Многие женщины были прикованы к экранам, смотрели новости до ночи и по ходу перекусывали, в результате чего у них нарушился баланс организма. Чтобы восстановить его, нужен здоровый сон.
►03:00 - 05:00: время легких
В течение этих двух часов легкие находятся в центре распределения ци. Легкие связаны с ритмом и личными границами, утверждает Гольд.
- То есть, если я просыпаюсь ночью между 3:00 и 5:00, что-то не так с моими границами?
- Это не буквально. Если вы регулярно просыпаетесь в определенное время ночью, надо проверить, может ли это указывать на дисбаланс в органе, с которым связан этот час. Но это не всегда должно быть связано с физическим дисбалансом. Иногда это может свидетельствовать о нерешенной эмоциональной проблеме. Например, если легкие символизируют границы, и вы просыпаетесь в эти часы и начинаете думать о проблемах на работе, - это знак того, что между вами и окружающими не выстроены барьеры. Эмоции от общения с людьми поступают в организм, как кислород, а значит, по китайской медицине, вам следует выбрать, впускать их в организм или нет.
►05:00 - 07:00: время толстого кишечника
"В эти два часа толстый кишечник уже готов освободиться от шлаков. Он отделяет основное от второстепенного и выводит из организма при дефекации то, что ему не нужно", - говорит Гольд, объясняя, что именно поэтому кишечник лучше всего опорожнять утром.
- Есть ли какое-то конкретное время?
- Ранним утром, после того как печень очистит организм от токсинов и кишечник отделит полезные вещества от отходов. Жаль, что многие женщины, встав с постели, сразу принимаются за дела, не находя времени для себя.
►07:00 - 09:00: время желудка
"По сути, это время завтрака. После того, как организм перезапускается ночью и выводит шлаки наружу, наступает этап пополнения запасов. Поэтому не стоит пропускать завтрак, - говорит Гольд. - Следует заполнить желудок после дефекации. Не обязательно много есть, но день должен начинаться с приема пищи".
►09:00 до 11:00: время селезенки, поджелудочной железы и переваривания пищи
Эти 2 часа после еды посвящены процессам переваривания и ферментации пищи поджелудочной железой.
"Чтобы еда пошла на пользу, она должна быть переварена и расщеплена на нужные организму компоненты, - говорит Гольд, объясняя, что в процессе пищеварения еда преобразуется в "кирпичики" для построения организма. - Железо усваивается и поступает в кровь, белок укрепляет мышцы, углеводы обеспечивают доступную энергию. Этот этап наступает после завтрака, это время, когда пищеварение происходит лучше всего".
- А как быть тем, кто не может есть по утрам?
- В большинстве случаев, когда пациентки моей клиники говорят, что не голодны утром, я обнаруживаю, что они, как правило, едят поздно вечером и просыпаются неголодными. После коррекции режима выясняется, что они могут есть утром, если не в 7:00, то в 9:00. Это значительно меняет качество сна и тонус в течение дня, а также помогает нормализовать вес.
►11:00 - 13:00: время сердца
"В этот час, в середине дня, на пике солнца в небе, сердце напоминает нам всем о том, что рекомендуется проживать свою жизнь целенаправленно и с удовольствием", - утверждает Гольд, напоминая, что сердце связано с радостью. Он рекомендует в эти часы достигать эмоционального удовлетворения и наслаждаться жизнью.
"Если в этот час каждый день у вас есть негативные мысли или вы пребываете в депрессии, нужно проверить возможные причины. Может быть, вы плохо справляетесь с работой? Может быть, вы работаете нормально, но без источников радости? Поэтому, даже если вам не нравится то, что вы делаете прямо сейчас, в эти часы вы должны думать о том, как будете наслаждаться дневными и вечерними часами, занимаясь любимым делом", - говорит он.
►13:00 - 15:00: время тонкого кишечника
Полдня прошло, и наступило время тонкого кишечника, который, согласно китайскому учению, отвечает за мелкие нюансы, так как связан с фильтрацией. Этот орган отвечает за усвоение питательных веществ, и в это время мы обычно обедаем и загружаем кишечник, стараясь оптимально усвоить питательные вещества.
"Часы с утра до полудня - это часы для приема более сложной еды, потому что тогда пищеварение и усвоение находятся на пике. Поэтому, если вы практикуете интервальное голодание, имеет смысл принимать пищу с утра и реже откладывать употребление тяжелых продуктов на вечер", - советует Гольд.
►15:00 - 17:00: время мочевого пузыря
Гольд говорит: "Как и почки, мочевой пузырь связан со стихией воды, и через него из организма выделяются жидкости, которые ему не нужны. В этот момент дня мы должны начать наводить порядок в делах, решать, какие задачи выполнить сейчас, а какие оставить на завтра, замедлить ритм жизни и посвятить время семье, детям и самим себе".
Чтобы извлечь из этой статьи то, что подходит именно вам, обратите внимание на свое самочувствие в разное время суток. Бывает ли время, когда вы сильнее устаете? Когда у вас есть силы для занятий физкультурой, а когда нет сил даже пошевелиться? Когда возникает дискомфорт или определенная потребность? Постарайтесь заметить связь между тем, что происходит в вашем организме, и китайскими биологическими часами. Самое главное - не забывайте высыпаться, чтобы позволить организму перезарядиться.
В сокращении. Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер