Чистка зубов - одно из самых важных дел в течение дня. Она способствует профилактике двух болезней полости рта - кариеса (ашешет) и воспаления десен (гингивита, далекет-ханихаим). Но многие не знают, как правильно чистить зубы, и сколько времени это делать.
Кариес и гингивит могут развиться в любом возрасте. И ту, и другую болезнь вызывают микробы полости рта. Скопление этих микробов на поверхности зубов называется зубным налетом (плак). Он образуется за считанные часы и без систематического удаления может стать причиной болезней полости рта, предотвратить которые достаточно просто.
Зубы рекомендуется чистить утром и вечером. Вместе с тем не всем ясен порядок действий, способ выбора щетки и пасты, а также причина, по которой чистить зубы надо дважды в день.
►На что стоит обратить внимание
• Зубная щетка
Лучший способ удаления остатков еды и налета - это чистка зубов щеткой. Производители прикладывают усилия к ее дизайну не только ради красоты, но и для повышения эффективности. В продаже есть ручные и электрические щетки, жесткие и мягкие. Если щетинки имеют разную длину и расположены под разными углами, такая щетка чистит лучше, чем та, у которой чистящая поверхность плоская.
Слишком мягкие щетки неэффективны при повседневной чистке, но в отдельных случаях, например, после операции в полости рта, они предпочтительней.
Исследования показали, что электрическая зубная щетка более эффективна, чем ручная. Но и ручные щетки могут обеспечивать достаточно высокую эффективность чистки зубов.
• Длительность чистки зубов
В среднем люди уделяют этой процедуре 20-30 секунд, но это время намного меньше рекомендованного для поддержания гигиены рта. Длительность чистки напрямую влияет на количество удаленных микробов. Эксперименты ученых показали, что при 2-минутной чистке удаляется почти 50% зубного налета, поэтому врачи рекомендуют чистить зубы не менее 2 минут, а также всякий раз дополнять чистку использованием зубной нити.
• Зубная паста
Ассортимент паст достаточно широк. Врачи рекомендуют использовать те из них, которые содержат фтор. Концентрация фтора выражается в частях на миллион (ppm, parts per million), и в пастах она может достигать 1500 ppm (0.15%).
Использование паст с фтором - это один из эффективных способов профилактики кариеса. Исследования показали, что сочетание механического удаления зубного налета с использованием фтористых паст снижает заболеваемость кариесом на 24%. Если содержание фтора ниже 550 ppm, такая паста неэффективна.
Концентрация фтора должна соответствовать возрасту, у малышей следует обращать внимание также на количество пасты. Ограничения концентрации фтора в детской пасте связаны с опасением, что малыш проглотит пасту, что нежелательно.
• Чистка зубов согласно возрасту
До 2 лет: количество пасты должно быть размером с рисинку, концентрация фтора - 1000 ppm.
В 2-6 лет: количество пасты - с горошину, концентрация 1000 ppm. Надо приучать ребенка сплевывать излишки пасты после чистки.
С 6 лет можно использовать пасту с концентрацией фтора 1400-1500 ppm.
• Ежедневное полоскание рта
Зубные эликсиры (мей-пе) содержат фтор в концентрации 113-250 ppm. К их использованию надо приучать детей с 6 лет. Это полоскание не заменяет собой чистку зубов. Фтористые эликсиры рекомендуются детям и взрослым с повышенным риском кариеса. За детьми, использующими эликсир для полоскания рта, требуется присмотр взрослых, чтобы они не глотали его.
►Как чистить зубы перед сном
• Чистить зубы следует после последней еды.
• Прочистите зубной нитью промежутки между зубами, чтобы удалить остатки еды, это позволит зубной пасте проникнуть в межзубное пространство и оказать необходимое воздействие.
• Зубная щетка должна соответствовать возрасту и состоянию десен.
• Следует использовать пасту с фтором (флюорид), концентрация которого должна соответствовать возрасту.
• Желательно, чтобы детям до 8 лет зубы чистили родители.
• Длительность чистки - не менее 2 минут.
• Желательно не полоскать рот водой по окончании чистки, надо только сплюнуть излишек пасты - это усилит эффект воздействия содержащегося в ней фтора.
• После чистки щеткой желательно прополоскать рот зубным эликсиром с фтором.
• После вечерней чистки и до сна следует пить только воду.
• Зубную щетку следует менять раз в 3-6 месяцев из-за деформации щетинок.
Автор - детский стоматолог, ответственная за медицинский контроль в сети "Маккабидент"
Перевод: Даниэль Штайсслингер