Интенсивные занятия спортом в защитной маске могут представлять опасность - так заявили специалисты в области медицины в интервью порталу Ynet в воскресенье, 19 апреля.
Как ранее сообщали "Вести", начиная с 19 апреля вступили в силу новые правила особого режима в связи с распространением коронавируса. В рамках этих правил разрешены занятия спортом в одиночестве или парами на расстояние до 500 метров от места проживания. Вместе с тем по-прежнему необходимо надевать защитную маску при любом выходе из дому.
Такая маска, с одной стороны, дает свободный приток воздуха, но с другой - часть воздуха, находящегося между маской и лицом, втягивается в организм вместе с большой концентрацией углекислого газа (CO2), выделяемого при дыхании. Приток свежего воздуха существует, но во время интенсивных физических нагрузок дыхание людей учащается, становится неглубоким и параллельно учащается сердцебиение.
"Интенсивные физические нагрузки в маске приведут к увеличению вдыхания углекислого газа и даже к снижению уровня кислорода в крови, - поясняет д-р Дани Хадас, руководитель спортивного кардиологического отделения в больнице "Асаф ха-Рофе". - Снижение уровня кислорода и увеличение количества вдыхаемого углекислого газа могут привести к снижению поступления кислорода в необходимых количествах в мозг, что, в свою очередь, может привести к обмороку".
Во время спортивных занятий организму требуется больше кислорода, кроме того, сокращается время для поступления кислорода из легких в кровеносную систему. В результате меньшее количество обогащенной кислородом крови поступает в организм, и в том числе - в мозг, который более всего чувствителен к количеству кислорода в крови. Всего 7 секунд без поступления достаточного количества кислорода в мозг могут привести к потере сознания.
Недостаточное поступление кислорода во время занятий спортом может привести также к тошноте, головокружению, потере равновесия, падениям и ушибам. Это особенно опасно во время бега в темное время суток или вблизи проезжей части.
Еще одна проблема касается эффективности ношения маски во время занятий спортом. Во время усиленного дыхания и выделения пота маска увлажняется и превращается в менее эффективную для предотвращения проникновения коронавируса.
"Интенсивная аэробная нагрузка может быть тяжелой и даже опасной для людей без должной физической подготовки, - объясняет профессор Наама Константини, руководитель отделения спортивной медицины в больнице "Шаарей-Цедек". - Использование маски ограничивает выполнение упражнений при больших нагрузках, поэтому рекомендуется начать с легких упражнений в маске и проверить, насколько она мешает дыханию и требуемому уровню нагрузки. Интенсивные занятия спортом следует увеличивать постепенно".
"Люди, страдающие от головокружения, тошноты, головных болей или слабости, должны немедленно прекратить физические упражнения, - предупреждает д-р Ширит Казум, руководитель отдела спортивной кардиологии в больнице "Бейлинсон". - Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей - например астмой или хроническими заболеваниями легких, - сердца или анемией, должны ограничиться только легкими нагрузками или нагрузками средней степени тяжести - в маске. Другой вариант - можно заниматься спортом дома, и без маски".
Таким образом, рекомендации специалистов по занятию спортом в маске таковы:
- Увеличивайте нагрузку постепенно
- Прислушивайтесь к своему организму
- Прекратите занятия, если испытываете головокружение, тошноту, трудности в дыхании, потерю равновесия или слабость
- Не бегайте возле проезжей части
- Обращайте внимание на препятствия на пути
- Страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением, болезнями легких и анемией должны воздержаться от интенсивных занятий спортом в маске
- Влажную маску необходимо поменять
∙ Подробности на иврите читайте здесь