Общеизвестно, что сон важен для здоровья. Во время сна происходят важные физиологические процессы, необходимые для нормальной работы мозга и организма в целом. По оценкам, бессонницей (недудей-шина) страдают 10–15% населения. Но повышает ли бессонница риск инфаркта? К положительному ответу на этот вопрос пришли исследователи, выявившие связь между инфарктом и недосыпанием. Данные о результатах работы, опубликованных в журнале Clinical Cardiology, привел сайт Ynet.
Ученые изучили исследования, проведенные в разных медицинских центрах и охватившие 153.881 человека с бессонницей и 1.030.375 человек, не испытывавших проблем со сном. Ученые установили, что у страдавших бессонницей риск инфаркта был на 69% выше, чем у тех, кто спал нормально.
Оказалось, что если человек спал ночью 5 и менее часов, риск инфаркта был в 1,56 раза выше, чем у тех, кто спал 7-8 часов.
Вместе с тем, избыточный сон не защищал от кардиологических проблем, а даже усугублял их: у тех, кто спал по 9 и более часов ночью, риск инфаркта оказался выше, чем у тех, кто спал по 6 часов. Степень риска у недосыпавших не зависела от возраста и пола.
По мнению ученых, повышенный риск инфаркта при бессоннице вызывается гормоном стресса кортизолом. Когда его уровень повышен, растет артериальное давление, а когда проблем со сном нет, его величина по ночам снижается. Нарушения сна приводят к расстройству регуляции кортизола и повышению артериального давления, а гипертония входит в число основных факторов риска инфаркта.
Исследование имело некоторые ограничения: если факт инфаркта устанавливался по медицинской документации, то продолжительность сна определяли по анкетам, которые заполняли испытуемые, то есть эти сведения носили субъективный характер. Были и различия между группами респондентов, ввиду разного характера и качества жизни в разных странах.
Прежние исследования также подтверждали опасности, связанные с недосыпанием. Так, мета-анализ, опирающийся на 16 научных работ и опубликованный в 2010 году в журнале Sleep, показал, что у людей, спавших менее 7 часов в сутки в части исследований и менее 5 часов - в других научных работах, смертность в течение последующих 25 лет была на 12% выше, чем у тех, кто спал по ночам 7-8 часов.
Избыточный сон в течение 8-9 часов также повышал смертность на 30% по сравнению с теми, кто спал по 7-8 часов. Ученые признали, что имели место существенные различия между результатами разных исследований, тем не менее, они пришли к однозначному выводу: недостаточный или избыточный сон повышает смертность.
►Так сколько времени надо спать в разном возрасте
Новорожденным рекомендованы 14-17 часов сна в сутки.
Малышам 3-12 месяцев - 12-15 часов.
Детям 1-3 лет - 11-14 часов.
Дошкольникам - 10-13 часов.
Учащимся начальной школы - 9-11 часов.
Старшеклассникам - 8-10 часов.
Взрослым - не менее 7 часов.
Перевод: Даниэль Штайсслингер