Война с ХАМАСом длится уже 14 дней, вызывая противоречивые чувства - скорбь, тревогу, гордость. Новости общедоступны, а многие к тому же посещают соцсети в поисках дополнительной информации и желая немного успокоиться. Крайняя неопределенность тяжела для психики. К сожалению, 3 года назад она также застала всех врасплох - во время пандемии ковида. И тогда люди искали дополнительную информацию, чтобы немного успокоиться. Но постоянная осведомленность вызывает сильное привыкание.
В поисках определенности, создающей ощущение контроля ситуации, многие просматривают жуткие видеоролики ХАМАСа. Кто-то из любопытства, кто-то для того, чтобы помочь разъяснительной работе, кто-то ищет в кадрах знакомых и родственников.
Эти ролики и правда вызывают любопытство, и это явление хорошо известно психологам. Оно совершенно естественно. Есть даже книга фотографа Кристофа Бангерта "Порнография войны", где опубликованы очень тяжелые фотографии, напоминающие фильмы категории snuff, где показывают реальные убийства и членовредительство. Такая "порнография войны" может вызывать зависимость, как и обычная порнография, и провоцирует не меньшее любопытство. Но все же смотреть такие ролики не стоит.
►Какой вред могут причинить эти ролики
Из-за зависимости и любопытства мозг начинает подавать сигналы, что он может справиться с такими зрелищами. "Я должен посмотреть это, чтобы понять, насколько враг жесток" или "Я должен посмотреть, чтобы знать, какие сведения распространять" - это мысли, которые выдает мозг, чтобы удовлетворить свою потребность в информации, создающей иллюзию контроля хаотической действительности. Но на самом деле мозг не способен справиться с такими ужасами, и на их фоне может развиться вторичное посттравматическое стрессовое расстройство (Secondary PTSD, ПТСР).
Слово "вторичное" относится к источнику психической травмы, ведь информация поступает не из первых рук. Тем не менее, заработать ПТСР от множественного просмотра фильмов такого рода возможно, поскольку это занятие не дает реального контроля происходящего, лишь его иллюзию.
Симптомы ПТСР могут проявляться не всегда, а лишь в стрессовых ситуациях. Но если они возникают в течение длительного времени, желательно проконсультироваться со специалистом.
►Почему эти ролики не особо важны для разъяснительной работы
Многие думают, что эти ролики помогут в разъяснительной работе, поскольку демонстрируют жестокость врага, и на каждый такой ролик противная сторона может выложить свои ужасающие видеозаписи. К тому же в мире, где есть фейковые новости и искусственный интеллект, трудно доказать аутентичность, и если человек не хочет, чтобы его убедили, ролики не помогут.
Психологии известен обратный эффект потрясения. Чтобы человек бросил курить, сигаретные пачки украшают страшными картинками с иллюстрациями болезней, но взгляды и подходы курильщиков не изменяются. В любом случае, при использовании фотоснимков и видеороликов зверств ХАМАСа для разъяснительной работы надо пользоваться размыванием изображения.
Разъяснение можно проводить и без жутких снимков, используя только слова, графику и даже фотографии, но без порнографии войны. Иногда слова сильнее картинок.
►Как уменьшить вред, причиняемый просмотром таких роликов
Лучше всего их вообще не смотреть. Если же после просмотра появились какие-то симптомы, стоит прибегнуть к эскапизму (побегу от реальности), посмотрев художественный фильм или сыграв в компьютерную игру. Отключиться от реальности могут помочь физкультура, музыка и чтение книг, но они менее эффективны в данном случае. Другая картинка на экране помогает отвлечься от жутких сцен и предотвращает травмирование ими мозга.
Во время сна мозг обрабатывает информацию о событиях прошедшего дня, и если добавить визуальные стимулы иного рода, то будет внесена информация, не носящая устрашающий характер. Так что, просмотрев видеоролик с ужасами войны, стоит переключиться на художественный фильм, сериал или компьютерную игру, и мозг не будет на сон грядущий переполнен жуткими картинами.
►Как избежать избытка новостей
С научной точки зрения, формирование зависимости имеет генетическую природу, так что у каждого своя склонность к этому. Одни более к этому склонные, другие - менее. Если у человека есть или была в прошлом зависимость от чего-то (курения, выпивки, наркотиков), то риск выработки зависимости от новостей выше.
Стоит временами отключаться от потока новостей, занявшись чем-то другим - прогулкой, настольными играми, физкультурой, чтением или просмотром хорошего фильма. Поддержание нормального течения жизни важно и взрослым, и детям. Национальная стойкость складывается из психической стойкости отдельных людей.
Автор - когнитивный психолог, волонтер организации "Мидаат"
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер