Многие израильтяне любят вечером подолгу стоять под горячим душем, особенно зимой. Горячая вода успокаивает, расслабляет мышцы. Но знаете ли вы, что слишком долгое воздействие может быть вредным?
Горячий душ облегчает боли в мышцах и суставах, улучшает настроение и помогает засыпать. Но вместе с тем он сушит волосы и кожу и даже может повредить кожный барьер - естественный защитный слой организма.
►Как горячая вода влияет на кожу
Зимой воздух становится холоднее и суше, что усиливает действие горячего душа на кожу и волосы. Сухой воздух обезвоживает кожу и волосы, а горячий душ лишь усугубляет это.
Кожа покрыта тонким слоем кожного сала (sebum), вырабатываемого сальными железами. Этот слой защищает кожу от потери влаги и предотвращает проникновение инфекций. Горячая вода повреждает его, жировая структура кожи нарушается, ослабляются ее барьерные свойства. Из-за этого влага из кожи испаряется намного быстрее, что приводит к сухости, натянутости и даже легкому шелушению.
Повреждается не только кожа, но и волосы. Они также покрыты тонким слоем жира, придающего им блеск и сохраняющего влажность. Горячая вода смывает его, делая волосы более сухими и ломкими. Чем она горячее, тем сильнее ущерб.
Помимо сухости горячая вода вызывает раздражение кожи, особенно при экземе и псориазе.
У людей с чувствительной кожей или хроническими кожными заболеваниями горячая вода может вызвать обострение, оно проявляется покраснением и жжением. Кроме того, усиливается сухость волосистой части головы, что вызывает зуд и перхоть.
Немногочисленные исследования по этой теме указывают на вредное действие горячей воды на кожу. Исследование за 2022 год, проведенное испанским доктором Тринидад Монтеро-Вилчес, сравнило действие горячей и холодной воды. Установлено, что горячая вода, в отличие от холодной, вызывает существенную потерю кожной влаги. В результате кожа краснеет, а ее защитные свойства ухудшаются. Кроме того, от горячей воды расширяются кожные сосуды, что усиливает покраснение. Снижение защитных свойств делает кожу уязвимой к воздействиям среды и инфекциям.
После продолжительного горячего душа кожа натягивается и выглядит бледной и сухой. Это связано с изменениями жировой структуры и повреждением защитного барьера.
►Как защитить кожу и волосы
• Сократите время приема душа: желательно стоять под горячей водой не дольше 5-10 минут.
• Мойтесь теплой водой: умеренная температура предпочтительнее высокой.
• Используйте не слишком сильное мыло: высокощелочные сорта мыла с агрессивными очищающими агентами усиливают вред коже и вызывают дополнительное раздражение. Иногда, если кожа не сильно загрязнена, можно обойтись водой без мыла.
• Наносите увлажняющий крем: после душа, пока кожа влажная, следует нанести увлажняющий крем. Кремы с таким свойством лучше, чем эмульсии (тахлив), поскольку содержат больше жиров.
• Вытирайтесь осторожно: не трите кожу полотенцем, а осторожно промокните, чтобы избежать раздражения.
Если нет аллергии на отдушки кремов, можно продолжить их использовать. Но иногда эти отдушки могут вызвать раздражение кожи, особенно если она чувствительная.
Свойства кожи у всех разные, у кого-то она более устойчивая, и горячий душ причинит ей меньше вреда. А людям с чувствительной или сухой кожей надо тщательно следовать приведенным выше рекомендациям. Влияние душа на кожу зависит также от возраста и общего состояния здоровья. На поверхности кожи живут микробы, образующие полезную микрофлору. Если часто принимать горячий душ и мыться высокощелочными сортами мыла, баланс кожного микробиома нарушится. Исследования показали, что это может привести к кожным болезням.
От горячего душа трудно отказаться, особенно зимой. Но чтобы защитить кожу и волосы, важно принимать душ недолго и под теплой водой, избегая сильнодействующих сортов мыла, а после душа сразу наносить увлажняющий крем. Важно сохранить долгосрочный баланс между удовольствием от горячего душа и защитой кожи и волос.
Автор - дерматолог и заведующая сервисом фототерапии в сети клиник "Ассута"
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер