"Не покидайте меня в старости, не оставляйте меня, когда я ослабну" - эта фраза отражает опасения многих перед лицом одиночества и возможностью быть покинутыми в старости. Для пожилых репатриантов эти опасения могут быть особенно тяжелыми, поскольку они сталкиваются с различными трудностями, отрицательно сказывающимися на их эмоциональном состоянии и способствующими их полному одиночеству.
Доктор Шири Дэниэлс, глава колл-центра (телефона доверия, мокед) ассоциации ЭРАН, оказывающей срочную психологическую помощь, рассказывает, с какими трудностями в Израиле сталкиваются пожилые репатрианты. Вот основные из них:
• потеря профессиональной и трудовой идентичности: выход на пенсию может быть тяжелее, когда он сопровождается переездом в другую страну с иной культурой;
• утрата экономического благополучия: многим трудно справляться со стоимостью жизни и расходами на лечение в незнакомой стране;
• утрата физических возможностей: в пожилом возрасте уменьшаются физическая сила и подвижность, что переносится особенно тяжело в отсутствие привычного и поддерживающего окружения;
• утрата социального статуса: трудности с освоением языка и культурной адаптацией могут ослабить социальные связи, что вызывает острое ощущение одиночества.
Старение - это сложный процесс, требующий психологической адаптации и способности справляться со многими изменениями и утратами. Для пожилых репатриантов этот процесс может быть особенно тягостным, ведь им приходится справляться с проблемами акклиматизации и интеграции одновременно с естественными физиологическими изменениями, свойственными возрасту.
Исследования показали, что ощущение одиночества может влиять на продолжительность жизни и на ее качество. Одиночество - это человеческое переживание, которое ощущается по-разному на различных этапах жизни. У пожилых репатриантов оно может проявляться тяжелее из-за большого числа расставаний и потерь, включая уход с работы и снижение физических и ментальных параметров организма. Кроме того, трудности интеграции в местное общество и ощущение вытеснение в маргинальные слои социума, где особое значение придается как раз молодости, может усилить чувство одиночества. Проблема заключается в адаптации, поиске нового смысла жизни и привыкании к новой среде при сохранении самоидентичности и личных ценностей.
Важно понять, что одиночество - это субъективное ощущение, определяемое качеством, а не количеством социальных связей. Например, можно чувствовать себя одиноким в окружении близких и родных или, напротив, быть одиноким, но не ощущать этого. Это главный момент для понимания состояния пожилых репатриантов, которые порой оказываются одинокими в новой стране и ищут значимые связи и поддержку.
Понимание внутреннего ощущения одиночества имеет огромную важность, ведь никто не может убежать от самого себя. Умение познать это ощущение, найти для него место и встретить его достойно может улучшить способность человека жить с ощущением внутренней пустоты без постоянных лихорадочных поисков заполнения своего свободного времени.
Есть два типами одиночества: ситуационное, возникающее из-за переезда в новое место, утраты или кризиса, и эссенциальное, которое существует вне зависимости от ситуаций и обстоятельств. Пожилым репатриантам важно понимать эту разницу, чтобы справляться с ощущением одиночества в зависимости от его происхождения.
►Как поддерживать бодрость и здоровье
• Регулярно занимайтесь физкультурой: ходьбой, плаванием, танцами, даже подъемом по лестнице. Это помогает справляться с унынием и повышает уровень тонуса и энергии.
• Питайтесь сбалансированно и ешьте полезную пищу: это улучшает общее состояние здоровья и качество жизни.
• Применяйте методы преодоления стресса: релаксация, занятия физкультурой, прогулки на природе, занятия символдрамой (димьон мудрах) и позитивное мышление. Вспомните, что вам помогало раньше, и применяйте этот способ как можно чаще.
• Найдите занятие со смыслом: волонтерство, кружки и культурная деятельность помогают найти смысл и ощутить принадлежность к обществу. Этому же способствуют здоровый смех, посещение театра и слушание музыки.
• Рассказывайте другим о своих ощущениях: посвящая в свои дела приятелей, супругов и родственников, вы получите от них моральную поддержку. Она смягчает ощущение одиночества и изолированности.
• Обратитесь за помощью к специалистам: при необходимости можно обратиться за консультациями и психотерапией. Обращение за помощью - это эффективный способ сохранения психического здоровья.
Ассоциация ЭРАН в сотрудничестве с министерством алии и интеграции открыла специальную горячую линию для репатриантов. Квалифицированные специалисты ЭРАН оказывают эмоциональную помощь и поддержку репатриантам, в том числе на русском языке. Также услуга предоставляется на испанском, французском, амхарском и английском языках. Русскоязычная служба работает по телефону *3201 и на сайте с воскресенья по четверг с 16:00 до 21:00.
►►►
Психологическую помощь на русском языке можно получить по номеру *3201, на сайте в чате. Психологическая поддержка в ассоциации ЭРАН предоставляется анонимно и бесплатно, она доступна каждому, в любом возрасте и при любом типе эмоционального или психического расстройства.
Доктор Шири Дэниэлс - глава колл-центра организации ЭРАН, руководитель программы в области образовательного консультирования в Колледже менеджмента и автор книг "Сила слушания - как помочь окружающим во время эмоционального стресса и кризиса" и "Аналоговая боль в цифровую эпоху" издательства "Матар"
В сотрудничестве с ассоциацией ЭРАН