В Израиле многим известно понятие эткеф-харада, или панический приступ. Но не стоит думать, что паника охватывает только во время терактов или обстрелов. Это состояние непредсказуемо, оно может начаться в любой момент. Что делать в таком состоянии? Какое лекарство принять? Об этом рассказал д-р Орен Тене, заведующий психиатрическим отделением больницы "Ихилов" в Тель-Авиве.
Бывает, что человека охватывает сильный страх, сердце начинает биться учащенно ("выскакивает из груди"), выступает холодный пот, а затем накатывает волна жара, дыхание становится прерывистым ("нечем дышать"), голова кружится, тело охватывает дрожь. Так выглядит приступ паники.
Многие принимают его за сердечный приступ, особенно если это случается впервые, и спешат вызвать скорую либо едут сами в больницу. Приведенные ниже ответы психиатра помогут вам понять, чем вызвано такое состояние и как с ним справиться.
- Отчего может начаться паническая атака?
- Она происходит при внезапном, резком, экстремальном страхе. Паническая атака может развиться на фоне полного спокойствия, а также в стрессовой ситуации. Обычно паническая атака длится 40 минут.
- Что делать? Помогут ли успокоительные лекарства, транквилизаторы (кадурей-аргаа)?
- Видите ли, когда повышается уровень тревожности, организм сигнализирует о приближении большой опасности. Хотя паническая атака и не угрожает жизни, но организм сигнализирует об опасности, и все его системы готовятся к ней.
Надо приучить свой организм, что чувство опасности достигает пика, а затем снижается. Если принять транквилизатор, то это "покажет" организму, что он прав, что угроза реальна, и хорошо, что под рукой оказалась таблетка. Постоянный прием подобных лекарств может привести к зависимости.
- То есть тревожность - естественное состояние организма?
- Тревожность необходима для жизни. Если бы человек ничего не опасался, то быстро попал бы под машину, выпал из окна, получил ожог... Тревожность служит выживанию, это полезный механизм.
- Какие типы тревожности существуют?
- Есть 2 типа тревожности: панические атаки высокой интенсивности, которые могут напоминать инфаркт, и более распространенное генерализованное тревожное расстройство (GAD, Generalized Anxiety Disorder), при котором состояние тревожности длится дольше. Это расстройство может сопровождать определенные периоды в жизни.
- Может ли паническая атака причинить физический ущерб?
- Обычно она не угрожает жизни, но бывают ситуации, когда во время такой атаки изменения в организме могут быть опасными. Так что надо быть внимательными.
В любом случае важно отметить, что главнее всего - не оставаться с тревогами один на один. Одиночество - лучший друг тревожности. В таких случаях желательно находиться в окружении людей и попросить о помощи.
После пережитого панического приступа рекомендуется обратиться к семейному врачу. При повторяющихся приступах пациенту рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию, лекарства для понижения уровня тревожности, психотерапию.
Перевод: Даниэль Штайсслингер