Британские ученые проверили распространенное мнение, что определенное время отхода ко сну влияет на здоровье. В ходе исследования, в котором приняли участие 88.000 человек, носивших электронные часы, было установлено время, когда риск развития сердечно-сосудистых заболеваний наименьший. Об этом стало известно в пятницу, 12 ноября.
Ученые сравнивали время отхода ко сну у респондентов в течение 7 дней, а затем на протяжении 6 лет вели наблюдение за состоянием их здоровья. За это время у 3172 участников исследования были выявлены сердечно-сосудистые заболевания.
Результаты исследования показали, что отход ко сну после полуночи повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25% по сравнению с теми, кто отправляется спать в 22:00-23:00. Эта разница сократилась до 12% у тех, кто ложился с 23:00 до полуночи.
Ученые отметили, что полученные данные сохраняют актуальность при учете таких факторов, как возраст, пол, длительность сна, принадлежность к "жаворонкам" или "совам", курение, вес, сопутствующие болезни вроде диабета, гипертонии и гиперхолестеринемии (которые сами по себе являются факторами риска заболеваний сердца) и социально-экономический статус. Наиболее выраженной эта зависимость оказалась у женщин, пока неясно, по какой причине.
Исследование проводилось исследовательской компанией Biobank в сотрудничестве с коммерческой компанией Huma Therapeutics AI, занимающейся сбором цифровых данных о состоянии здоровья людей. Пока что этот материал не был рецензирован другими учеными.
Под влиянием биологических часов
"Наиболее опасное время отхода ко сну наступает после полуночи, может быть, из-за того, что это исключает раннее пробуждение утром и обнуляет биочасы, - пояснили авторы исследования. - Различия в реакции организма мужчин и женщин, возможно, связаны с тем, что у людей разного пола эндокринная система по-разному реагирует на нарушения биоритмов. Возможно, на это повлиял и пожилой возраст испытуемых, поскольку у женщин риск сердечно-сосудистых болезней растет после менопаузы. То есть, возможно, нет особых различий между мужчинами и женщинами в этом вопросе".
Само исследование не дает возможности определить, влияет ли на заболевания сердца время отхода ко сну само по себе. Возможно, есть и другие факторы, косвенно связанные с поздней отправкой ко сну, например, развлечения допоздна или стресс, мешающий людям уснуть. В исследовании не участвовали расширенные группы испытуемых. Большинство были белыми состоятельными мужчинами и женщинами 43-79 лет. Возможно, в других возрастных и этнических группах результаты могут быть иными.
Но, по словам ученых, полученные результаты согласуются с прежними исследованиями, продемонстрировавшими повышенный риск заболеваний сердца у людей, которые поздно ложатся спать. "Биологические часы могут усилить воспалительные процессы и нарушить баланс глюкозы, и оба этих фактора повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, - заявили ученые в интервью газете The Guardian. - Если результаты будут подтверждены другими исследованиями, то пропаганда правильного времени отхода ко сну и соблюдения правил гигиены сна может стать способом снижения кардиологической заболеваемости с минимальными затратами".
Перевод: Даниэль Штайсслингер