"На днях рано утром я проснулась от воя сирены в своем районе и сломя голову понеслась в районное бомбоубежище, где вместе со мной собралось еще немало жителей соседних домов - взрослых и детей, окруженных домашними питомцами. Рядом со мной под звуки взрывов одна женщина кормила грудью малышку, а какой-то папа рассказывал о травме, которую наносит эта ненормальная ситуация его детям", - рассказывает Лиат Сассон, руководитель отдела инструктажа, семейный консультант, координатор и инструктор родителей детей и подростков в ассоциации ЭРАН, оказывающей бесплатную психологическую поддержку жителям Израиля.
По ее словам, в эти дни взрослые играют огромную роль в восприятии детьми войны и угрозы для их существования. Этот период дает родителям возможность выступать в качестве лидеров, быть источником и примером силы и стойкости, а также создавать безопасную, успокаивающую и поддерживающую семейную атмосферу для всех домочадцев.
Лиат приводит пример из жизни: "Несколько дней назад я шла вечером по улице, когда эхом донеслись до меня далекие взрывы. Навстречу мне шли родители с девочкой лет 9. Услышав взрывы, ребенок в панике замер, и родители принялись подбадривать ее, повторяя, что все это пустяки". Правильно ли они поступили?
2 Еще фото
Лиат Сассон - руководитель отдела инструктажа и семейный консультант в ЭРАН
(Фото: Пери Зигзаг)
Вот, что рекомендуют родителям детей и подростков в ассоциации ЭРАН.
■ Дети понимают, что что-то происходит, поэтому не стоит недооценивать ситуацию фразами типа "ничего страшного". Важно говорить правду, которая подходит каждому ребенку в соответствии с его возрастом и эмоциональным состоянием. Например, можно спокойно сказать об этом ребенку так: "Только что прогремел взрыв. Я вижу, что ты боишься. Это и вправду очень напрягает". Старайтесь избегать фраз, запрещающих выражение эмоций, типа "Не плачь", "Не надо бояться".
■ Когда дети спрашивают, почему сработала сирена воздушной тревоги, желательно не скрывать от них, что на Израиль летят ракеты или дроны. Сокрытие правды исходит от желания защитить ребенка, но в долгосрочной перспективе подрывает доверие детей к родителям. Чтобы снизить уровень тревожности, можно вместе проверить в интернете, как выглядит ракета или что такое дрон (старайтесь выбирать не слишком пугающую для ребенка картинку), и рассказать, что у Израиля есть надежные способы защиты от такого оружия. Если вы творческие люди, то можете вместе с ребенком нарисовать ракету и заодно средство защиты от нее, например, установку "Железный купол".
■ Маленьким детям можно объяснить, что, как иногда случается ссора с друзьями, так же порой происходят конфликты между странами. И как это бывает и в жизни, страны тоже находят способы помириться и в конце концов заключают друг с другом мир. Надежда играет очень важную роль в развитии детской стойкости, а вот пессимистический настрой ослабляет и лишает веры в победу.
■ При звуках воздушной сирены объясните детям, что она предназначена для того, чтобы спасти нас. Расскажите, что оглушительная громкость сигнала настроена так специально, чтобы даже в случае глубокого сна разбудить людей, заставив их побежать в укрытие и спастись. Детям постарше можно сказать, что воздушная тревога активирует симпатическую нервную систему, запускающую гормоны стресса, под воздействием которых мы начинаем паниковать и спешим в убежище. Это, кстати, прекрасная возможность заинтересовать ребенка в строении человеческого организма и его функционировании в разных ситуациях.
■ Если вы родители маленьких детей, превратите бег в укрытие в игру. Даже если бомбоубежище расположено далековато, расстояние до него можно использовать с креативным подходом, например, предложив ребенку посчитать вместе, сколько секунд нужно для установления нового семейного олимпийского рекорда на расстоянии до убежища, или, нахлобучив пиратские шляпы на головы, постараться как можно быстрее прибежать в укрытие, или наоборот, заранее оставив в МАМАДе разные аксессуары, предложить детям первыми добраться до них.
■ По возможности превратите убежище в приятное для детей место. У каждого ребенка есть занятие или предметы, которые его успокаивают, например рисование и принадлежности для него, музыка и игра на музыкальных инструментах, особые вкусняшки или игры. Находясь в бомбоубежище, не читайте новости в смартфоне, а наоборот - переведите его в беззвучный режим и, воспользовавшись ситуацией, займитесь детьми - попрактикуйтесь вместе в расслабляющей дыхательной гимнастике, спойте поднимающие настроение песни или поиграйте в любимую настольную игру.
■ Помните, что чувства стресса, страха и тревоги - абсолютно нормальное проявление психики в ответ на нестандартную ситуацию. В то же время не забывайте, что семейные трудности еще больше усложняются, когда родители тоже переживают. Тем более, что во многих семьях один родитель мобилизован, и большая часть нагрузки в тылу ложится на того, кто остается дома. Непростая экономическая ситуация тоже вносит свою неприятную лепту - вдобавок к ощущению одиночества и тоски. Поэтому именно в эти дни понимание необходимости эмоционального баланса и возможности поделиться с кем-то своими ощущениями играет очень большую роль для нормального функционирования семьи. Чем лучше родителям удается регулировать свои эмоции в стрессовых ситуациях, тем больше дети и окружающие будут чувствовать себя в безопасности.
■ ■ ■
С начала войны 7 октября ассоциация ЭРАН в сотрудничестве с министерством алии и интеграции открыла специальную горячую линию для репатриантов. Квалифицированные специалисты ЭРАН оказывают эмоциональную помощь и поддержку репатриантам, в том числе на русском языке. Также услуга предоставляется на испанском, французском, амхарском и английском языках. Русскоязычная служба работает по телефону *3201 и на сайте в чате с воскресенья по четверг с 16:00 до 21:00.
Психологическая поддержка в ассоциации ЭРАН предоставляется анонимно и бесплатно, она доступна каждому, в любом возрасте и при любом типе эмоционального или психического расстройства.
В сотрудничестве с ассоциацией ЭРАН