В ночь с четверга на пятницу, с 27 на 28 марта, Израиль перейдет на летнее время. В 2 часа ночи стрелки часов будут переведены вперед на час, и мы будем спать на час меньше. Не все довольны этим, а профессор Эран Таубер, руководитель исследовательской лаборатории биологических часов в Хайфском университете, - вообще против. Он предупреждает, что ежегодный перевод часов имеет серьезные последствия для здоровья. Профессор призывает к отмене летнего времени в Израиле, как это сделано во многих странах мира. Вот что он сказал в интервью в студии Ynet 27 марта.
"В последние годы накопились основанные на многих научных исследованиях доказательства риска для здоровья из-за перевода часов, – сказал проф. Таубер. – Проблема связана с сокращением продолжительности сна в день перехода на летнее время. Один час сна может показаться мелочью, но в США и в Европе наблюдался резкий рост смертности на следующий день после перевода часов".
По словам профессора двумя основными факторами роста смертности являются инфаркты и ДТП, которые происходят из-за недосыпания. "Организм испытывает стресс, и физиологическая реакция на него может быть опасной", – подчеркивает он.
►Глубокие изменения суточного цикла
Перевод часов имеет не только немедленный, но и долгосрочный эффект, продолжает профессор. Исследования в Европе показали, что переход на летнее время сокращает сон в среднем на 20 минут каждую ночь – из-за усиленного воздействия света в вечернее время.
"Мы привыкли думать, что проблема сводится к одному часу сна в день перевода часов, но в реальности происходит серьезное нарушение наших биоритмов. Когда солнце садится позже, мы подвергаемся его свету в более поздние часы, и это ухудшает нашу способность вовремя засыпать и хорошо высыпаться", – говорит он.
По словам профессора Таубера, главный фактор ущерба здоровью - постоянный конфликт между современным образом жизни и внутренним биоритмом организма. "Даже без перехода на летнее время большинство людей встают слишком рано, намного раньше естественного пробуждения по своим биологическим часам. Как только мы просыпаемся на час раньше, мы увеличиваем этот разрыв – и это создает постоянный стресс", – говорит он.
►Смертность, инфаркты и ДТП
Исследования, проведенные в последние годы в Северной Америке и Европе, выявили статистически значимую связь между переходом на летнее время и ростом смертности.
"В течение нескольких дней после перехода на летнее время наблюдается рост числа инфарктов и ДТП. Это может показаться странным, но это предсказуемая биологическая реакция на лишение сна и нарушение работы внутренних часов", – сказал профессор.
И уточнил: "Хотя в Израиле не проводилось исследований на эту тему, но многие научные работы в похожих регионах, на той же широте, дают аналогичные результаты. Поэтому они определенно применимы и к нашей стране", – говорит он.
В последние годы среди специалистов по всему миру формируется научный консенсус против перехода на летнее время. "Американская ассоциация сомнологов, Европейское общество по изучению биологических часов и Общество по изучению биоритмов в США призывают к отмене летнего времени из-за его воздействия на здоровье", – подчеркивает проф. Таубер.
Действительно, все большее число стран решают отказаться от перехода на летнее время, включая Австралию, Россию и страны Балтии. ЕС также принял принципиальное решение в 2019 году об отмене перехода на летнее время, хотя его внедрение было отложено. "Рекомендация ясна – выберите одни фиксированные часы и придерживайтесь их. В Израиле это зимнее время, которое ближе всего к нашим биологическим часам", – говорит профессор Таубер.
– Что такого важного в наших внутренних часах?
– Самый простой пример – джетлаг. Когда мы перемещаемся в иной часовой пояс, то ощущаем усталость, рассеянность, не можем сконцентрировать внимание, а иногда чувствуем симптомы расстройства здоровья. То же самое происходит, когда мы резко переводим часы, даже если это всего на один час.
Посменная работа - вот еще один пример влияния нарушения суточного ритма. Исследования показывают, что частота развития опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем выше среди людей, которые работают по ночам.
– А как насчет сов и жаворонков?
– Очень правильный вопрос. Наши исследования показывают, что между людьми есть биологические различия, связанные с суточными ритмами. Некоторые из нас – жаворонки, любители рано встать и рано отойти ко сну, другие - наоборот, совы. Около 20% популяции – это экстремальные совы, то есть они более сконцентрированы и работоспособны в ночное время. Для них переход на летнее время особенно сложен.
Эта вариативность тоже влияет на преодоление влияния перевода часов. Не все страдают от него одинаково. Те, кому и без того трудно подниматься по утрам, столкнутся с дальнейшим ухудшением ситуации. Поэтому системе образования стоит предусмотреть более позднее начало учебного дня, то же относится и к рабочим местам.
►Конец эпохи перевода часов?
Так что же делать? По словам профессора Таубера, решение простое – не переходить дважды в год с зимнего времени на летнее и обратно.
"Переключение между летним и зимним временем не приносит никакой пользы и причиняет явный ущерб здоровью. Отказ от этого благотворно повлияет на здоровье населения. Перевод часов может показаться небольшим техническим изменением, но это грубое вмешательство во внутренний ритм организма. Пришло время Израилю присоединиться к ряду развитых стран и отказаться от летнего времени", – говорит он.
Перевод: Даниэль Штайсслингер