Диетолог: вот одна фраза, которая помогает похудеть
Снижение веса - процесс неравномерный: бывают недели, когда вы худеете, а бывает и наоборот. Завкафедрой диетологии Ариэльского университета доктор Ольга Раз объясняет
Похудение - это длительный и неравномерный процесс. Чтобы пройти весь путь к нормальному весу, надо быть довольными каждым снижением, каждым достижением, любыми положительными изменениями в организме и психике, а также самими собой, тем, что вы движетесь к поставленной цели, несмотря ни на что.
Большое значение для успеха в любом деле и, в частности, в похудении имеет подбадривание самих себя. Это поможет понять свои цели и произвести необходимые изменения.
К сожалению, многие люди предпочитают ворчать по большим и малым поводам и не замечать успехов. Образцы такого ворчания: "Я похудел всего на 400 г", "Можно было похудеть сильнее", "Жаль, что я переел в ресторане", "Мне все время мешали соблюдать диету" и т. п. Все это является помехой в достижении цели.
Надо помнить, что в процессе похудения будут недели, когда вы сбросите больше веса, будут такие, когда потеря веса окажется меньше, а будут и недели, когда вес вообще не изменится.
Надо серьезно отнестись к самому процессу, любить собственное тело и быть довольными собой - это важный ключ к успеху.
Надо заучить и повторять мантру: "Неважно, насколько я похудел, - главное, что не прибавил в весе".
