Переход на зимнее время: хронобиолог объясняет, как это повлияет на организм
Биологические часы человека легче воспринимают переход на зимнее время, чем на летнее, утверждает Орна Авирам
Ночью c субботы на воскресенье, 29 октября, все часы в Израиле будут переведены на час назад. До 23 марта 2018 года страна перейдет на зимнее время. Это подарит лишний час сна всем, кому вставать утром на работу. Дни станут делаться все короче до конца декабря, станет рано темнеть. Как это повлияет на организм человека?
Внимание: Израиль переходит на зимнее время
На этот вопрос порталу Ynet ответила хронобиолог Орна Авирам. Она занимается исследованием циклических изменений физиологических процессов.
Авирам поясняет: в организме человека и животных есть биологические часы, по которым ориентируются разные физиологические процессы. Засыпание, пробуждение и даже голод и сытость зависят от этих внутренних часов.
Они отчасти заменяют нам настоящие часы, позволяя ориентироваться во времени. Даже если не видно солнца, человек может приблизительно понять, сейчас утро или вечер. Даже когда люди жили в пещерах, они ложились и вставали примерно в одинаковое время и в одно и то же время принимали пищу.
Когда резко увеличивается расхождение между биологическими и астрономическими часами, например, при быстром перемещении через несколько часовых поясов, человек начинает плохо себя чувствовать. Растет утомляемость, появляется бессонница, раздражительность. Это явление называют jet lag. То есть внутренние часы настроены на тель-авивское время, а организм физически попадает, например, в Токио, Нью-Йорк или Сидней, где совсем другое астрономическое время.
Нечто подобное происходит и при переходе с зимнего времени на летнее и наоборот.
Конечно, изменение всего на 1 час не столь сильно воздействует, как перелет через океан с переменой времени на 5-10 часов, но все же скачок часа ощущается сильнее, чем постепенное сезонное изменение продолжительности дня и ночи.
К счастью, переход на зимнее время переносится легче, чем на летнее. По словам Орны, это подтверждают опыты на мышах.
Относительно легкая адаптация к зимнему времени связана, похоже, с механизмами пробуждения. Исследователи сна говорят, что любое пользование будильником - это знак недосыпания. Если человек спит достаточно, он просыпается сам, без звонка. Так вот, при переходе на летнее время многие не могут проснуться без будильника, а при переходе на зимнее делают это легко.
Как сообщали "Вести", стрелки часов нужно перевести на час назад в 2 часа ночи 29 октября. В мобильных телефонах перевод времени будет осуществлен автоматически.
